ماذا لو كان هذا العالم خالي من النساء؟ لايوجد أم أخت أبنة و زوجة! كيف سيكون؟
إن دور المراءة في هذا العالم دور عظيم وجبار وهي النصف المهم والأساسي، وبكل أدوارها تقدم للعالم توازناً وتطوراً.
فالبيت لن يقوم دون دور الأم ودور الأبنة،وهي شريكة الرجل كزوجة وداعمة كأخت.
لذلك عزيزتي وأختي وصديقتي القارئة لاتسمحي لأحدهم أن يقلل من شأن وجودك في هذا الكوكب.
في هذه التدوينة سأخبرك عن خطوات تجعلك أكثر جمالا وأكثر نشاطاً وقوة فأنتِ الأساس الذي لن يُستغنى عنه.
وعند تطبيقك لهذه الخطوات وجعلها عادات في حياتك ستزدادين جمالا ونشاطا، وهو مايجعلك قادرة على إنجاز كافة أعمالك والقيام بكل أدوارك على أكمل وجه.
أولا :الثقة في النفس
كيف تكتسبي ثقتك بنفسك ؟كيف تزيدي من قوة ثقتك في نفسك؟
أول مايجب عليك معرفته ياصديقتي أن الثقة بالنفس أمر يمكن إكتسابه وهي من الصفات المتأرجحة التي تظهر في مواقف وتختفي في مواقف أخرى،وهذا يعني أننا قد نمر في موقف تظهر فيه جميع مخاوفنا ونرتبك،والذي يجعل ثقتنا في أنفسنا تتلاشى،وهنا عليكِ أن لاتحكمي على نفسك بفقدان الثقة ووصف نفسك من موقف واحد بالفشل، وفي هذه اللحظة عليكِ تذكير نفسك بقوتك والمواقف التي كنت فيها قوية.
الثقة بالنفس صفة تُكتسب بالتدريب وزيادة المعرفة والممارسة لتلك الأمور،من الطبيعي أن تخافي وترتبكي في موقف لم تجربيه من قبل.
تذكري لاتحكمي على نفسك من موقف واحد
في هذه المدونة سنضع الكثير من المواضيع التي ستساعدك بإذن الله في هذا الجانب وجوانب أخرى.
ثانيا:التغذية السليمة والغذاء الصحي
قد تكون هذه النصيحة مرت عليكِ كثيرا ومللت من تكرارها، لكن وفي الحقيقة هي نصيحة ذهبية وتعني الكثير وإن مللنا سماعها.
مع كثرة المغريات اللذيذة من الأطعمة والتي غالبا ماتكون مليئة بالسكر والدهون،يصعب علينا التقيد بنظام غذائي صحي ولذلك فإن كلمة رجيم وحمية كلمات مزعجة تشعرنا بالذنب حال سماعها وبالأحباط حال تطبيقها.
دعيني أخبرك أن إتباع نظام غذائي صحي مستمر وناجح لا يمنعك من الأستمتاع بالاكل، فهناك الاف الخيارات الصحية الشهية واللذيذة.
وطبعا هذا لايعني أن تستمتعي بوجبة لذيذة تحبينها من وقت لأخر.
حتى تبني نظام غذائي صحيح وبدون حرمان، عليكِ بالتدرج بحيث تبدأي بالبحث عن البدائل وإدخالها في قائمة اطعمتك اليومية.
فمثلا إستبدال الحلويات بالفواكه الطبيعية الحلوة،إستبدال المنبهات بالمشروبات الطازجة والأعشاب ،إستبدال الدقيق بالشوفان والشعيروهكذا.
ولا ننسى الأكثار من شرب الماء.
قليلا قليلا ستتطور عاداتك الغذائية وستنجحين.
إبتعدي عن أنظمة الرجيم القاسية والتي فيها حرمان كبير ومبالغ فيه.
ثالثا: المكملات الصحية
إن أستخدام المكملات الغذائية والمصرح بإستخدامها (بعد إستشارة الطبيب) يساعدك على الحفاظ على قوتك ونشاطك.
فنقص بعض المعادن والفيتامينات يسبب مشاكل صحية وشحوب البشرة وتساقط الشعر وإنخفاض أدائك ونشاطك.
لذلك أحرصي على تناولها باللأضافة للغذاء الصحي المتوازن كما أسلفنا، ومن أهم مايمكن أن يقال يجب شرب الكثير من الماء وذلك لمساعدة الجسم على التخلص من الفائض من المعادن والفيتامينات.
من أكبر الأخطاء التي تمارسها بعض النساء تناول المكملات والأدوية دون شرب كمية كافية من الماء وتناول طعام جيد.
رابعا: التآمل وممارسة الهدوء النفسي
في هذا الزمن كثرت من حولنا المشتتات وكثرت أيضا الألتزامات مما يجعلنا نعيش في توتر وعجلة للإنجاز أكثر.
لذلك وجب عليكِ عزيزتي القارئة أن تمارسي لحظات الهدوء والتآمل حتى تقللي من الضغط النفسي والتوتر وذلك عن طريق تحديد خمس دقائق فقط لاتستهيني بهذا الوقت فسيقدم لكِ الكثير وهذا عن تجربة كل ماعليكِ فعله هو إغماض عينيك وإيقاف الأفكار والأسترخاء والتركيز على تنفسك فقط، ستلاحظين الفرق فور إنتهائك .
هدؤك النفسي مهم فلنفسك عليكِ حق.
خامسا:ممارسة النشاط البدني والرياضة
من خمس لعشر دقائق يومياً لن تأخذ من وقتك الثمين شيئاً ولكنها ستضفي لك الكثير، سيزداد نشاطك وتخف حركتك .
من أسرار الحصول على جسد جميل هو أن تكون نيتك من ممارستك للرياضة الحصول على صحة جيدة وليس لسبب نزول الوزن،فهذه النية ستجعلك تستمرين لأن الصحة الجيدة تستمر لمدى الحياة بينما إذ كان الهدف نزول الوزن فبمجرد حصولك على الوزن المثالي ستتوقفين عن ممارسة الرياضة والتي لها فوائد لاتعد ولاتحصى.
سادسا:الأهتمام بهواياتك وممارستها
إن فعل شيء نحبه يجعلنا سعداء ونشيطين لذلك علينا أن لانتوقف عن ممارسة هواياتنا.
أعرف ياصديقتي أن مشاغل هذه الحياة كثيرة ويصعب في معظم الأحيان إتمام كافة الأعمال في يومنا ،إلا أن جعل وقت بسيط لممارسة مانحب ومانهوى عمله يجعلنا في صحة نفسية جيدة ويزيد من مهارتنا وجاذبيتنا،لذلك فالحل هو تخصيص يوم في الأسبوع أو حتى ساعات معينة لممارسة هواياتنا ،وسيتم وضع تدوينات تساعدك في هذا الشأن.
لا تحرمي نفسك من ممارسة ماتحبين فالحياة قصيرة.
سابعا:التسامح والمحافظة على سلامك الداخلي
الجمال يبدأ من الداخل والجاذبية تزداد عندما يكون قلبك خالياً من الأحقاد والغضب،لذلك فالتسامح هو من أعظم الهدايا التي تقدمينها لنفسك فهو يساعدك على الحياة بسعادة وهدوء.
طبعا تسامحك وغفرانك لنفسك يأتي في المقام الأول ومن ثم يأتي الآخرين.
ومسامحتك للآخرين لايعني تنازلك عن حقوقك أو كرامتك.
لكن التسامح يجعلك نقية خفيفة لاتحملين بغضا لأحد وهذا بحد ذاته يفتح لك أبواب الخير ويخفف عنك أحمال تؤدي بك للمرض والقهر.
تتمنى لكِ مدونة خديدة وردية كل السعادة والقوة والنشاط ،أكتبي لنا تعليقا وشاركينا تجاربك في الحياة.
خديدة وردية 
رأيان حول “سبع خطوات لتزدادي جاذبية وحيوية”