كيف تهتمي بشعرك من الألف إلى الياء؟(مع تجاربي)

شعر غزير قوي هو غاية كل سيدة وفتاة ولعل في زماننا هذا الكثير من الأمور التي تساعد على الحصول على مظهر خادع لشعر غزير وصحي بسهولة عن طريق إستخدام أجهزة تمليس وتوصيل الشعر أو إستخدام مايعرف بالشعر المستعار(الباروكة)، طبعاً هذا المظهر وأن بدأ جميلاً ويحل مشكلة الظهور بأفضل حلة أمام الناس إلا أن من تستخدم هذه الطرق تعرف أن هذا المظهر يحل مشكلة سطحية وأن الحصول على شعر طبيعي غزير وصحي يكون فقط عن طريق الأهتمام بالشعر إهتمام دائم ومستمر، طبعاً هناك حالات مرضية ووراثية تؤثر في غزارة وكثافة الشعر إلا أن الأهتمام بالشعر يؤتي أُكله ولو بعد حين وسأخبرك بسر الشعر سريع التأثر بالإهتمام، في هذه التدوينة ساأخبرك كيف تحصلين على شعر ذو مظهر صحي وغزير مظهر طبيعي لن تحتاجي بعده لإستخدام الحيل والخدع والشعر المستعار.

دورة نمو الشعرة:

علينا أولا أن نتعرف على كيف ينمو الشعر وماهي دورة نموه وكيف يتساقط ومالفيتامينات التي تؤثر في نموه وغزارته.

تنقسم الشعرة إلى جزئين جزء يكون أسفل الجلد وهو جزء غير ظاهر يسمى جذر الشعرة والجزء الخارجي وهو الجزء الظاهر لنا ويسمى الساق ترتكز بصيلة الشعرة في منطقة الجذر وهي المسؤولة عن تغذية وحياة الشعرةيتم أمتصاص المواد المغذية من البروتينات والاحماض الأمينية عن طريق الجريبات المرتكزة على بصيلة الشعر وتتكون الجريبات من:

الحليمة الأدمية: وهى عبارة عن بروز مخروطي الشكل يوجد في قاعدة بصيلة الشعر وتقوم بتغذية بصيلة الشعر بالدم وبالتالي بالمواد الغذائية. الحليمة الأدمية هي المسؤولة عن الحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي تعتبر حيوية لنمو الشعر الصحي من الدم وزيادة تغذية الشعر. تحتوي الحليمات الأدمية أيضاً على مستقبلات الاندروجين.
الأندروجينات هي الهرمونات التي تقوم بتنظيم نمو الشعر ويمكنها أيضاً أن تسبب ترقق وتساقط الشعر أيضاً.

الغدد الدهنية (أو الغدة الزيتية): تفرز مادة دهنية لترطيب الشعر وتبقيه صحياً ولامعاً.

العضلة المُقفة للشعرة (وهي عضلة صغيرة ترتبط ببصيلة الشعرة). تستجيب هذه العضلة للمنبهات (كالخوف أو البرد) مسببة تقلص البصيلات وينتج عن ذلك انتصاب الشعر. أثناء ذلك تقوم البصيلة بالحصول على المواد الغذائية من الحليمة الأدمية، ثم تنتج خلايا شعر جديدة. 

أما ساق الشعرة يتكون من:

طبقة رقيقة خارجية واقية وبدون لون تقوم بحماية القشرة.

القشرة وهى طبقة طبقة متوسطة وتعطي الشعرة صلابةً ولوناً وملمساً.

النخاع أو اللب (يوجد في الشعر الدائم) وتتخلل خلاياه فراغات هوائية.

في الحقيقة، يتكون شعرك بنسبة 91% من البروتينات وسلاسل طويلة من الأحماض الأمينية. توجد هذه السلاسل ضمن ألياف قشرة الشعر. تتكون الأحماض الأمينية لهذه السلاسل من عناصر الكربون، الأكسجين، الهيدروجين، النتروجين والكبريت (وهي أيضاً العناصر الرئيسية للجلد والأظافر). ومما سبق يتضح الدور الرئيسي للبروتينات في تركيب الشعر وضرورة تأمين الاحتياجات اليومية من البروتين للحفاظ على شعرٍ صحي وقوي.

تكون دورة نمو الشعر من عامين إلى سبعة أعوام بداية من ظهور البصيلة ونموها إلى سقوط الشعرة وهذه المدة هي متوسط دورة النمو في البشر تختلف بإختلاف العوامل التي يتعرض لها الشخص من تغذية وإختلال هرمونات وحالات نفسية وغيرها.

تتكون دورة نمو الشعر من ثلاثة مراحل متميزة:

(طور النمو): 

ينمو شعرك بقرابة 1.25 سم في الشهر، وبشكل أسرع في الصيف منه في الشتاء.يستمر طور النمو لقرابة 3-5 سنوات، إذاً يكون متوسط الطول الكامل للشعرة هو من 45 سم ل 76 سم. يكون طور النمو بشكلٍ عام أطول لدى العرق الآسيوي ويمكن أن يستمر حتى 7 سنوات وتكون الشعرة قادرة على الوصول لطول 1 متر.

(طور التراجع):

في نهاية طور النمو فإن شعرك يدخل في طور التراجع. وهى فترة انتقالية قصيرة يمكنها أن تدوم لمدة 10 أيام تقريباً.

(طور التساقط):

أخيراً، سوف يدخل شعرك في طور التساقط، وهو طور الراحة الذي يحدث عندما يتساقط الشعر. بعد ذلك تبقى بصيلات الشعر غير فعالة لمدة 3 شهور ويتم إعادة مجمل العملية. تعتبر كل بصيلة شعر مستقلة عن غيرها وتدخل فى دورة نمو في أوقات مختلفة، ولو كان غير ذلك فإن كل شعرك سوف يتساقط مرةً واحدة. بدلاً من ذلك، سوف يتساقط بضع شعيرات فقط في اليوم، حتى 80 شعرة في فروةالرأس الصحية.

من الطبيعي سقوط الشعر من 50-80 شعرة في اليوم.

الفيتامينات التي تؤثر في صحة الشعر

يتأثر الشعر كباقي الجسم بنسبة الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه ولكن هناك فيتامينات مهمة وتأثير نقصها واضح وقد يكون سبب دمار وسقوط الشعرة:

فيتامينات B

تعتبر فيتامينات البي واحدة من أفضل الفيتامينات المتاحة لتعزيز نمو الشعر الصحي. ذلك لأنه يقوم بعدد من الوظائف الهامة داخل الجسم أهمها تحفيز نمو وتنفس الخلايا. الفيتامين B هو فيتامين مركب من عدة فيتامينات تتواجد كلها في نفس الأطعمة.

تتواجد فيتامينات ال B في اللحوم، البيض، الألبان والمأكولات البحرية.

الفيتامين B3

يعرف الفيتامين B3 باسم النياسين اذ يساعد على تحسين الدورة الدموية وتحفيز وصول الدم إلى بصيلات الشعر وفروة الرأس، مما يؤدي إلى تجديد الشعر، وبالتالي فهو عنصر رئيسي في نمو شعر صحي. يقوم الجسم بافراز كميات كافية من الفيتامين B3 وبالتالي فمعظم الناس لا تحتاج الى تناول مكمل غذائي من هذا الفيتامين.

لقد أستمريت على إستخدام هذا الفيتامين لأكثر من شهر مع فيتامين B12ولاحظت كثافة في شعري وقوة وصحة طبعاً النقص لدي ظهر في التحاليل الطبية.

الفيتامين B12

الفيتامين B12 من اهم الفيتامينات لصحة الشعر ومنع تساقطه. فهو يساعد في انتاج خلايا الدم الحمراء، التي لها علاقة مباشرة بمستويات الطاقة في الجسم، فضلاً عن تحفيز الشهية والنمو الشامل. لا ينتج الجسم كميات كافية من الفيتامين B12 لذلك يجب تناوله على شكل مكملات غذائية.

فيتامين B7

فيتامين ب 7 ، أو المعروف بالبيوتين، هذا الفيتامين ضروري لعملية التمثيل الغذائي للأطعمة، والتي توفر المغذيات لصحة الشعر الطبيعية بخاصة الشعر الجاف، وتساعد الشعر على إفراز الدهون الطبيعية التي يحتاجها للغذاء.

فيتامين E

فيتامين E يحسّن من تدفق الدم إلى فروة الرأس، والذي يجلب العناصر الغذائية والأكسجين التي تدعم صحة الشعر، وبالتالي يحافظ على نمو شعرِك، وهو مهم للنساء اللواتي ترغبن في تطويل الشعر بسرعة.
كما يحتوي فيتامين E على مضادات الأكسدة التي تمنح شعركِ الحيوية واللمعان.

فيتامينC

يلعب فيتامين C دورًا مهمًّا في إنتاج الكولاجين، وبذلك يحميكِ من ظهور الشعر الأبيض أو الشيب المبكّر، وجفاف الشعر، ويُعتبر الكولاجين بروتينًا حيويًّا يساعد على نموِّ الشعر، وزيادة كثافته.
يمكنكِ الحصول على فيتامين C من الأطعمة مثل الليمون، والجوّافة، والفراولة.

مشروب يساعد على تغذية الشعر من تجربتي:

من أكثر المشروبات التي تعطي نتيجة جميلة لمظهر الشعر وصحته مشروب العصير الأخضر ويتكون من جميع الخضروات التي يمكنك تقبل طعمه ولكن الأساس لابد من وجود الجرجير والخس والخيار ويمكنك إضافة أي نوع خضار أخر ولو إكتفيتي بالثلاث مكونات الأساسية لابأس فهي مفيدة جداً وتعطي نتيجة مذهلة مع الأستمرار.

زيوت مغذية وتساعد على نمو وصحة الشعر:

_ من أروع الزيوت التي جربتها شخصياً وأعطت شعري نعومة وبريق زيت جوز الهند شخصياً أستخدم هذا النوع https://iherb.co/vFUscZv وأشتريه من أي هيرب وأحيانا أجده في المحلات التي تبيع زيوت مستوردة.

ميزة زيت جوز الهند أنه يعطي نتائج سريعة بالإستمرار عليه وطريقتي في أستخدامه مرتين في الأسبوع لوحده ومرة في الشهر أخلطه مع قناع الزبادي وطريقتي في عمل قناع الزبادي كالتالي:

علبة زبادي(شعري طويل)

ملعثتين زيت جوز الهند

ملعقتين زيت الخروع

تخلط وتوضع على الشعر النظيف لمدة ساعة أو أكثر حسب رغبتك ثم تغسل.

رائحة زيت جوز الهند ليست مستحبة لي لذلك بعد غسل شعري وفي آخر شطفة أشطفه بمحلول القهوة،ملعقة قهوة سريعة الذوبان على كوب ماء ويدلك الشعر بها تسحب الريحة المزعجة بالنسبة لي.

_ زيت بذور القنب زيت جميل ومفعوله رائع مع أستخدامي المتكرر له لاحظت أنه يعطي نعومة ويزيد من سواد الشعر جربته لمدة شهر إلى أن أنتهت العبوة وطبعاً كنت أستخدمه لوحده دون خلطه مع أي زيوت ولم أجرب معه أي شيء آخر حتى أتاكد من نتائجه التي ذكرتها إستخدمت هذا النوع https://iherb.co/e4sWqim أنصح بتجربته للشعر الأسود أو الطبيعي يغمق لون الشعر هذا مالاحظته في شعري.

تعمل الزيوت على تغذية وتهدئة الشعر من الخارج ومنحه مظهر صحي لامع وإن كان بعض خبراء الشعر ينفون فائدتها إلا أن التجارب تقول خلاف ذلك.

تدليك فروة الرأس:

من أروع الطرق التي تحفز وتنشط نمو الشعر عمل تدليك يومي لفروة الرأس كل ماعليك عمله هو غرس أصابعك بلطف على فروة رأسك والقيام بحركات دائرية وبلطف هذه الحركة لن تساعد شعرك فقط بل ستمنحك الإسترخاء وتخفف من الآم الفروة الناتجة عن ربطات الشعر و(الشباصات).

لاتنسي عمل هذا التمرين عند إستخدام الزيوت على شعرك.

إستخدام الشامبو والبلسم في غسيل الشعر:

يعمل الشامبو على تنظيف فروة الرأس من الأوساخ والتراكمات الدهنية وهناك أنواع كثيرة تختلف بإختلاف الحاجة والغرض منها من أفضل الطرق لإستخدام الشامبو هو إستخدامه مرة واحدة في الأسبوع حتى لايتضرر الشعر بالمواد الموجودة في الشامبو .

من الشامبوهات التي جربتها للتنظيف العميق لفروة الرأس شامبو يمنحني شعور النظافة والانتعاش وذلك لأني أملك فروة دهنية بل شديدة الدهنية وهي تحتاج لتنظيف عميق بين الفترة والأخرى هذا الشامبوhttps://iherb.co/qY49M16 يتميز بأنه نباتي ويعمل على تنظيف وتعقيم فروة الرأس ويفضل إستخدامه مرة واحدة فقط في الأسبوع حقيقي هذا الشامبو ساعدني بتخفيف دهنية الفروة واعطاني الشعور بالنظافة بس يعتبر قوي على الشعر ويجففه لذلك لابد من ترطيب أطراف الشعر رغم أني وجدت كثير يمدحونه ويقولون أنه لم يجفف شعرهم لكن أنا أختلفت معي النتيجة قد يكون لان شعري في الأصل يميل للجفاف و ذو فروة دهنية.

يعمل البلسم على تطرية وترطيب الشعرة ولكن من عيوب البلسم أن الشعر يتعود عليه فعند عدم إستخدامه يجف الشعر وقد يتكسر لذلك من أفضل النصائح أن لايتم إستخدامه بشكل دائم يكفي مرة بالأسبوع طبعاً يختلف البلسم حسب حاجة ونوعية الشعر.

يجب إستخدام البلسم بعيدا عن فروة الرأس حتى لاتتراكم دهنيته على الفروة يستخدم البلسم بعد إستخدام الشامبو على أطراف الشعر فقط.

شخصياً البلسم يجعل شعري كثير العقد ومتشابك لذلك لا أستخدمه كثيراً.

قص أطراف الشعر بشكل دوري:

لم أكن من مصدقي ومن المقتنعين بأهمية قص أطراف الشعر بشكل دوري خلال السنة إلا أني من تجربة لاحظت كيف يتجدد وينتعش الشعر عند قص أطرافه وكأنه يشعر بالأهتمام فينعكس ذلك على هيئته وطبيعتهيقال أن من أفضل الأوقات قص الشعر عند إكتمال القمر شخصياً لم أجرب ذلك ولكني أقوم بقص أطرافه كل ثلاثة لاربعة أشهر ولا أركز في وقت القص ومع ذلك أشعر بتجدد وتغير طبيعة شعري وكانه يمتن على تخليصه من تلك الأجزاء المتقصفة والتي تشكل عبء عليه.

تقليل إستخدام الأجهزة الحرارية لتمليس لشعر:

عندما تبدأين رحلة الأهتمام بشعرك فأنك تشعرين بالأسى حين إضطرارك لتمليسه بالحرارة هذا حقيقة ما أشعر به رغم أني توقفت عن صبغه من مدة طويلة إلا أني خضت تجربة تلوين بعض الخصلات من وقت قريب وقد ذكرت التجربة هنا إلا أن الشعور بالذنب تجاه شعري يصحو في كل مرة أستخدم فيها أجهزة حرارية أو الصبغ وأستخدام المواد الكيميائية قد لايكون هذا الشعور لديك ولكن بعد بذل جهد ووقت في الأهتمام بالشعر وحصد نتائج هذا الأهتمام يكون من المؤسف أن يذهب جهدك وأهتمامك أدراج الرياح لذلك حاولي التقليل من إستخدام مملسات الشعر الحرارية والتقليل من تعرضه للمواد الكيميائية كالموجودة في بعض الكريمات والشامبوهات وأكثري من الأقنعة الطبيعية وتمتعي بشعرك كما تحبين.

إستخدام ربطات الشعر:

نعمد في بعض الأحيان لشد وربط الشعر أو تسريحه بطريقة عنيفة بعض الشيء وهذا كله يؤثر في الشعرة الرقيقة فيعمد على تكسيرها وتقصفها أو نزعها دون قصد منك فيكون تساقط الشعر أحد الأعراض لسؤ التعامل مع الشعر جربي أن تتعاملي مع شعرك بلطف وأخبريني عن النتيجة فقد حصدتها وسأعاود حصادها في كل مرة أخطئ بحق شعري.

تجنبي إستخدام ربطات الشعر من المطاط الغير مغلف بالقماش فهو يعمل على الالتصاق بالشعرة وإتلافها.

كذلك تجنبي لف الشعر وتسريحة على هيئة واحدة طوال اليوم أعطي مساحة للتنفس لشعرك وأتركيه منسدل ومفلوت لمدة كافية خلال اليوم قد تكون خلال النوم.

أحبي شعرك كما هو:

شعرك الذي لايعجبك هو بديع خلق الله هو من وهبك إياه وهذا الأمر فقط يكفي لأن تحبيه وتهتمي به بحب ولعل الشعر هو من أسرع أجزاء الجسم تأثراً بالإهتمام، لاتطلبي من شعرك أن يكون على حال مختلفة عما خلقه الله عليه فلو كنتِ تملكي شعر مجعد فأأحبيه كما هو وأهتمي به فشعرنا جزء منا يتأثر بمشاعرنا وحالتنا المزاجية والنفسية وقبولك لشعرك أول خطوات الأهتمام وأهمها فالأهتمام من مبدأ قبول وحب ليس كالإهتمام من مبدأ رفض وكره، لاتقارني شعرك بشعر الأخريات وأستمري بالإهتمام به وشكر الله عليه.

إن رغبتي تغيير لونه أو تمليسه فا أفعلي ذلك بلطف وبعد بحث عن أفضل المنتجات وكذلك أهتمي به كثيرا بعد صبغه أو تمليسه وأكثري من فترات الراحة له.

هذه التدوينة لايقصد بها ترك التغيير في لون الشعر أو قصاته لا فهذه الأمور تحسن من مظهرنا وتعطينا إحساس بالتجدد بشرط أن لانسرف بها، ولكن هذه التدوينة تدعوك للإهتمام بكل تفاصيل شعرك وذكرت بها كل ما بإمكانه التأثير على شعرك من الداخل للخارج.

أتمنى أن أكون أفدتك ولو بالقليل وأن تكون تجاربي المتواضعة ملهمة لك.

شاركيني طريقتك بالأهتمام بشعرك فنحن نستفيد من بعضنا البعض.

كوني بخير أيتها الجميلة.