شهر رمضان فرصة عظيمة لصحة الجسد عن طريق الإمساك عن الطعام والشراب، وصحة الروح عن طريق زيادة العبادات والتفرغ لها والتقرب من الله أكثر طلباً للرحمة والغفران، وفرصة عظيمة للتشافي، فرصة لبدء عادات جديدة مستمرة بإذن الله، فوائد الصيام لا تعد ولاتحصى إذا تم بطريقته الصحيحة، ماساأذكره في هذه التدوينة هو بضع نصائح تساعدكِ على بداية التغيير الذي ترغبينه في رمضان وأن تحصلين على أكبر فائدة مرجوة بإذن الله.
لماذا شهر رمضان مناسب لبداية التغيير؟
بإختصار في شهر رمضان تتغير الكثير من عاداتنا اليومية في النوم والعمل ووقت تناول الطعام، الم ترين كيف تتغير عاداتنا بيوم وليلة وكيف نستمر عليها لمدة ثلاثين يوم بكل حب وسعادة؟!.
هذا التغير المرغوب والذي ننتظره بفارغ الصبر لماذا لايكون بداية إنطلاقة حقيقية وتغيير في عاداتكِ لبقية العام.
تستطيعين أن تبدأي بتغيير عاداتك الغذائية من اليوم وتستغلين فترة الصيام لإعداد طعام صحي ومفيد.
تستطيعي تغيير عاداتك في قراءة القرآن وتثبيت ورد يومي يستمر لبقية العام.
تستطيعي الإستمرار على السنن الرواتب وتثبيتها لبقية العام.
تستطيعي أن تدربي نفسك على الصبر والتوقف عن الشتم والغضب وتستمر لبقية العام.
رمضان فرصة عظيمة فا إستغليها للتغيير.
رمضان والتغيير على مستوى الروح:
أيام رمضان هي أيام عظيمة وفيها بركة ورحمة وفيها ليلة عن الف شهر، فيها عتق من النيران ومغفرة من الذنوب وصلاح للحال والأحوال، ففي هذا الشهر يعمد الكثير على قراءة القرآن والإكثار من العبادات وهنا يسهل عليكِ أن تبدأي التغيير الذي تريدينه وأن تملأين روحكِ من الحب والسلام عن طريق قربك من الله وحرصك على رضائه، فرصة لتبدأي وتستمري فرب رمضان هو رب كل الشهور والله قريب منا دوماً وكل ماعلينا فعله أن ننوي نية صادقة في رضاه.
– حددي العادات التي ترغبين في إستمرارها معك وابدأي من الآن.
– أنوي بصدق أن تستمري في ممارسة هذه العادات الروحانية.
– حددي مكان خاص بكِ تمارسين به عبادتك إن أمكن.
رمضان والتغيير على مستوى الجسد:
أفضل وقت لبداية حمية غذائية هو مع بداية أول يوم في رمضان فاأنتِ صائمة طوال النهار وفي وقت تحضيركِ للطعام أعتمدي تحضير وجبة صحية وأجعليها فرصة للتوقف عن السكر والأكل المصنع والمعجنات المحتوية على الجلوتين وكذلك الدهون الضارة.
فرصة لإعتماد نظام غذائي جيد مناسب لكِ وكذلك الإستمرار عليه.
شخصياً في رمضان أعتمد الأكل النباتي لأني أشعر بأنه أخف على معدتي وكذلك لإحتواءه على عناصر لاتحتاج للطبخ في معظم الأحوال وبصورتها الطبيعية كالفواكه والخضار.
رمضان فرصة لبدء رياضة جديدة ويقال أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو ماقبل الإفطار بساعة، ويمكن ممارسة الرياضة كوقت ثابت بعد صلاة التراويح.
رمضان والتشافي:
رمضان والتشافي:
الصيام والإمساك عن الطعام والشراب يعطي الجسم فرصة على موازنة نفسه فتبدأ مخازن الدهون بعملها ويستمد الجسم طاقته منها وهذه العملية تساعد على عملية الحرق والتي تنقص الوزن بشرط أن لايكون طعام الإفطار طعام يفسد هذه النتيجة عن طريق أكل كميات كبيرة وطعام مليء بالدهون والسكريات.
الصوم الصحيح والغذاء السليم يساعد على التشافي كما أن الدعاء والسلام الروحاني والتعلق واللجوء إلى الله بوابة عظيمة للتشافي
فلا تضيعي هذه الفرصة وأجعلي نيتك من صيامكِ التشافي والغفران والقرب من رب العباد وإصلاح ذاتك.
لا ننسى التسامح وطبعا أولى الناس بالمسامحة هي نفسك ومن ثم الآخرين فالتسامح يساعد على التشافي بشكل لايمكنكِ تخيله، فقد وصف أحدهم مشاعر الكره والبغض وكأنها أحمال ثقيلة على ظهرك تسقط بالتسامح فلا ترهقي ذاتك بمشاعر سامة فالحياة قصيرة جداً، أستمتعي بحياتك.
أتمنى أن يكون هذا الموضوع محفز لكِ على بداية مختلفة ومستمرة من رمضان إلى باقي حياتك.
أسال الله لي ولكن التوفيق في القول والعمل
كل عام وانتِ بخير
خديدة وردية 