قبل عدة ايام سقطت في دوامة من التشتت فهناك الكثير من الأعمال والرغبات في عقلي والتي تشغل حيز كبير من فكري بل أنها تسيطر على جل تفكيري إلا أنني في خضم هذا الصراع الداخلي بين رغبة في الإنجاز ورغبة في ترتيب هذه الفوضى توقفت عن العمل وشعرت برغبة في الإنسحاب من كل شيء، الحقيقة أني لم أقوى المقاومة لمدة طويلة فقررت التوقف بشكل رسمي عن آداء أي مهمة تحتاج تركيز وعملت على تصفية ذهني وإعادة ترتيب أوراقي، لم أحتاج لأكثر من يومين رغم أن جسدي يطلب المزيد ففطرة النفس البشرية الميل للراحة.
في تدوينة اليوم سنتحدث عن كيف تركزين على ماترغبين تحقيقه دون ضغط أو تشتت.
إعرفي روتينك المناسب:
هناك شخصيات نظامية روتينية وهناك شخصيات عشوائية لاتحب التنظيم كما أن هناك شخصيات تحب الإلتزام وتخضع للقوانين وهناك شخصيات لاتعرف الإستقرار على وجهة واحدة ودائمة الملل من الروتين وغيرها من الشخصيات التي مهما حاول صاحبها تغيير شخصيته سيفشل في ذلك، إن معرفتك لشخصيتك ومايناسبك سيساعدك في إدارة حياتك ويزيد من معرفتك لأوقات يزيد فيها تركيزك وأوقات تكون فيها بحاجة للراحة.
إن معرفتك لشخصيتك ومايناسبك من طعام ونوم وعمل ومتى تكوني في أوج نشاطك ومتى يقل تركيزك خلال اليوم يساعدك بشكل كبير في رسم خطة مناسبة لكِ تمكنك من الوصول لهدفك دون عناء كبير أو تشتت قدر الإمكان.
قومي بمراقبة روتينك وتحديد الأوقات التي تكوني فيها بأوج نشاطك و استغليها في التركيز على ماتودين إنجازه دون مشتتات وستُذهلين من حجم إنجازك اليومي.
لعبة التركيز:
لا أحد يولد ناجحاً ولكن حتماً نستطيع صنع النجاح الذي يليق بنا، لا نجاح دون هدف وتخطيط وتركيز لتحقيق هذا الهدف، لذلك من يتقن لعبة التركيز يتقن الوصول للنجاح والتركيز على الإستمتاع بما يحققه.
هناك عوامل مساعدة للتمتع بتركيز جيد وإتقان هذه اللعبة وهي تتمثل في مايلي:
النوم الجيد: إن الحصول على قسط كافي من النوم والراحة يساعد كثيرا في تقوية الدماغ وهذا يؤثر إيجابياً على قدرتك على التركيز لذلك أنتِ أعلم بعدد الساعات الكافية لجسدك والتي تجعلك نشيطة ومستيقظة أثناء النهار دون الشعور بخمول وكسل، ايضاً توقفي عن الممارسات التي تؤثر في جودة نومك كالإكثار من الكافيين في فترة المساء أو العمل لوقت أطول قبل النوم مباشرة وكثير من الممارسات التي تجعلك في حالة إستيقاظ أو تخلق لك نوع من الأرق وإضطراب النوم.
الغذاء الجيد: إن حصولك على غذاء جيد وشعورك بعدم الجوع يساعدك على التركيز ويمنح جسدك النشاط والطاقة الكافية للعمل و الإنجاز.
إذا شعرتي بكسل وخمول دائم عليكِ مراجعة الطبيب والخضوع لفحوصات تقيس نسبة الفيتامينات والمعادن في جسدك.
البعد عن مثيرات القلق والتوتر: إن القلق والتوتر لا يساعدك أبدا على التركيز بل أنه مهلكة لطاقتك الجسدية و النفسية ومثيرات القلق والتوتر كثيرة قد تكون في الأخبار السيئة والعلاقات السلبية ومصاحبة المحبطين وغير ذلك.
البعد عن المشتتات: أنتِ الاعلم بالمشتتات التي في محيطك ولكن على الأغلب لدى معظم الناس تلعب الأجهزة الذكية هذا الدور، عند تركيزك على شيء ما أحرصي على تهيئة البيئة من حولك أو على الأقل التهيئة الذهنية للحصول على التركيز الكافي.
أخبريني على ماذا تركزين أخبرك أين أنتِ وكيف سيصبح واقعك.
التركيز قوة عظيمة إن أحسنتي الإستفادة منها.
أتقني لعبة التركيز وستصلين بإذن الله للنجاح الذي ترغبين.
كوني بخير:)
خديدة وردية 
رأي واحد حول “لعبة التركيز”