كيف تبدئين يومك بروقان؟

كل الاختيارات تبدا بقرار.

كل صباح هو ولادة يوم جديد، صفحة بيضاء جاهزة للكتابة، قراراتك البسيطة والمكررة تساعد في ملئ الصفحة لذلك توقفي هنا قليلا وراجعي تفاصيل يومك وستجدين أن مشاعرك وأحداث يومك مرتبطة بقراراتك.

قررت الاستيقاظ متأخراً وبداتي يومك بعجلة وركض لإتمام الواجبات والالتزامات ،، كيف ستكون نهاية يومك؟ بماذا ستشعرين؟

التخطيط لليوم قبل بدايته:

حتى تبدئي يومك بطريقة صحية و بنشاط وحيوية عليك التخطيط ليومك من الليلة السابقة ولا أقصد هنا بتخطيط المهام وتحديدها بل بالتخطيط لوقت نومك واستيقاظك، وضرورة الهدوء وعدم الاستعجال أثناء النهوض من الفراش .

يساعدك تحديد وقت مبكر للاستيقاظ قبل وقت بدء دوامك أو روتينك اليومي في التخفيف من الضغط اليومي كما يساعدك في الحفاظ على صحتك وصحة جهازك العصبي، ان الجسم أثناء النوم يدخل في حالة من الاسترخاء لجميع وظائفه كما يقل إفراز هرمون الكورتيزول والادرنالين اللذان يفرزان عند الحركة والتوتر بشكل اكبر، استيقاظك بعجلة يعمل ضغط على جهازك العصبي ويجعلك تعانين من التوتر طوال اليوم.

الحل هو تحديد وقت للاستيقاظ يسبق بدء اعمالك اليومية للحصول على فترة من الراحة والروقان.

ممارسات بسيطة لبدء يوم هادئ ورايق:

-عدم الاستعجال في النهوض من السرير ومحاولة أخذ انفاس عميقة ومتكررة قبل القيام والمشي.

-شرب كوب من الماء لترطيب الجسد.

-بدء روتين عناية صباحي لوقت قصير للبشرة والجسم.

-قراءة القرآن والاذكار.

-شرب عصير خضروات او فواكه طازج.

-المشي لخطوات متقاربة ولمدة قصيرة أو ممارسة تمارين خفيفة.

-قرري أنك ستصبحين أكثر هدوءً اليوم:)

كوني بخير:).