خديدة وردية

في كل مرة تجاهلنا فيها حدث أو شعور مزعج ، مرت الأيام وتكرر، وفي كل مرة يتكرر فيها نظن أن الهروب هو الحل و (التطنيش) مريح، لكن الواقع يقول خلاف ذلك فما نهرب منه يعود إلينا، حتى نواجهه ونفهمه. فهل دائماً نملك القدرة على المواجهة؟ كيف نواجه؟ المواجهة ليست شجاعة مباغتة، بل ممارسة تحتاج وعياً… تابع قراءةما نهرب منه نعود إليه!

هل من الممكن أن يصنع الأنسان قيوده بنفسه؟ ماذا عن الوقت المهدر؟ ماذا عن تلك الاختيارات الصغيرة التافهة بتصنيفنا؟ ماذا عن استسهال بعض الأمور و التهاون فيها؟ تلك التراكمات الصغيرة من مخزون الحرية اليومي، اختيار مقصود مع اختيار آخر ، خطوة وراء خطوة صنعت طريق اليوم. لقد كان لنا حق الاختيار المطلق في أن نستثمر… تابع قراءةالحرية التي أنكرنا اختيارنا لها؟

في كل يوم أزداد قناعة بأننا المسؤولون عن شعورنا بالتعاسة والحزن، أن ما أصابنا من سيئة فهو من أنفسنا ولا شيء أسوء من شعور قاسي يعتري صدورنا ويقلق راحتنا، هذا الشعور الذي لا يراه الآخرون في تصرفنا وقد لا يرتسم على وجوهنا أحياناً لأننا قادرون على تغيير ملامحنا و تغليف الآلام بضحكات عالية. حزن وتعاسة… تابع قراءةكيف نعيش بقلبٍ يقِظ؟

مرحباً صديقتي✨ رغم حبي وتنظيمي لأعمال المنزل إلا أن هناك بعض الأوقات التي أجد فيها صعوبة بالقيام بكامل العمل لذلك أعمد للاستعانة بعاملة تعمل بنظام الساعات، أطلبها من أحد المكاتب التي توفر هذه الخدمة، لذلك سأشارك معك اليوم تجربتي والتي أنوي أن تفيدك أو حتى تستمتعي بقراءتها. الأوقات التي استعين بها بعاملة منزلية: -نمر جميعنا… تابع قراءةالعاملة المنزلية متى أستعين بخدماتها؟ تجربتي

مرحباً صديقتي✨ اليوم سأشارك معك تجربة شخصية لتغطية الشيب، هذه التجربة هي من ضمن تجاربي في العودة للمنتجات الطبيعية كبديل مستدام، فقد كنت سابقاً أعمد لاستخدام الصبغات الكيماوية و التي بدورها أهلكت شعري فتضررت كثافته و أصبح التساقط رفيقاً له. كنت سابقاً أسمع عن نبات الوسمة ولكني في الفترة الأخيرة و تحديداً منذ ثلاثة أشهر… تابع قراءةتجربتي مع عشبة الوسمة لإخفاء الشيب

تُعدّ الحمية الغذائية والرياضة وجهين لعملة واحدة في طريق الوصول إلى جسم صحي ومتوازن. فالاعتماد على النظام الغذائي وحده قد يؤدي إلى نتائج مؤقتة، بينما يساهم دمج الرياضة مع الحمية في تسريع فقدان الوزن، تحسين الصحة العامة، والحفاظ على النتائج على المدى الطويل. وتتنوع أنواع الرياضة التي تدعم الحميات الغذائية، ولكل نوع دور فعّال في… تابع قراءةحين تجتمع الرياضة بالتغذية= نجاح الحمية الغذائية.

لقراءة جميع التدوينات في سلسلة الحمية الغذائية ابدئي من هنا. تدوينة اليوم سأشرح فيها أهم سر من أسرار نجاح أي حمية غذائية الا وهو التحضير المسبق للوجبات. التسوق الصحيح: نجاح حميتك الغذائية يبدأ من قائمة التسوق الخاصة بكِ، أن ترتيب قائمة تسوق تشمل ما تحتاجه حميتك من مكونات و أطعمة ليس رفاهية بل هو ضرورة… تابع قراءةالتحضير المسبق للوجبات من أسرار نجاح الحمية الغذائية

في تدوينة اليوم سأكمل سرد تجربتي الخاصة في عالم الحميات الغذائية وكيف اكتشفت نمط الغذاء المناسب لي. يمكنك قراءة الجزء الأول هنا رحلة العلاج وإيجاد حميتي المناسبة بعد تعدد مشاكلي الصحية بدأت رحلة العلاج مع الأطباء و كثرت مراجعاتي للمستشفيات آنذاك، خلال تلك الفترة تناولت الكثير من المضادات الحيوية والمكملات الغذائية، لقد كانت أيام قاسية… تابع قراءةحميتي الغذائية (تجربة خاصة) ج2

كما ذكرت في السلسلة ضرورة أن تبحثي عن حمية خاصة بك عن طريق تجاربك الخاصة مع الغذاء حتى تكون نظام حياة مستمر معك ويكون هو الأساس والأصل الذي تعودين إليه بعد التغيير الغذائي الذي قد يطرأ أحيانا بسبب ظروف السفر أو المرض. اليوم سأشارك معك رحلة خاصة مع أنظمة غذائية خضتها خلال السنوات الماضية حتى… تابع قراءةحميتي الغذائية (تجربة خاصة) ج1

تعرفنا في السلسلة على أنواع الحميات الغذائية وكيف نختار منها ما يناسبنا، هناك عدة ممارسات تدعم نجاح الحمية و نيل الفائدة منها وهذه الممارسات عبارة عن عادات إيجابية تجعل نمط حياتك صحي وقائي بإذن الله من الانتكاسات والأمراض كما أن هذه الممارسات تدعم الصحة النفسية وقد تكون علاج لبعض المشاكل الناجمة عن طبيعة حياتنا اليوم.… تابع قراءةممارسات تدعم نجاح حميتكِ الغذائية

في حياة كل منا لحظة بسيطة لم نعرها انتباهًا، لم ندونها، لم نذكرها في سيرتنا الذاتية، قد تجد لها مكاناً في أحاديث عابرة، لكنها ليست بتلك الأهمية التي تجعلنا نحتفل بها أو ننتبه فقط لكونها أحدثت تغييراً في قصتنا. لم تكن لحظة انفجار أو انهيار كانت لحظة صامتة، عابرة بلاوعي و إدراك حدثت، إلا أنها… تابع قراءةاللاحدث الذي صنع تغييراً!

في الجزء الأول والثاني ذكرت بعض أنماط الحمية الغذائية واليوم سأكمل ما بدأته عن الحمية الغذائية العلاجية، يمكنك متابعة كامل السلسلة من هنا أنواع الحمية الغذائية العلاجية: 4-الحمية منخفضة الدهون: بداية انتشار هذه الحمية كان في التسعينات تقريباً بسبب الوعي بأضرار الدهون والزيوت المشبعة، وهي مناسبة لفقدان الوزن عند بعض الأشخاص، مرضى القلب وذوي الكولسترول المرتفع… تابع قراءة3-كيف أختار نمط الغذاء المناسب لي؟ ج3

هل فكرتِ يوماً أن تختاري العزلة؟ لقد خضت تجربتين مختلفتين في العام الماضي أحدهما كانت عزلة إجبارية و الأخرى كانت بمحض إرادتي ورغبتي دون شعور بالتأنيب والعار، قلت مختلفتين لأنهما كانتا بعيدتان في التجربة والفوائد وطريقة عيش كل منهما، سأتحدث عن عزلتي الاختيارية في هذه التدوينة.. دعوة للهدنة مع الذات لقد مررت بعدة تجارب مؤلمة… تابع قراءةعزلة اِختيارية..

في الجزء الأول ذكرت بعض أنماط الحمية الغذائية واليوم سأتحدث ببعض الإسهاب عن الحمية الغذائية العلاجية، يمكنك متابعة كامل السلسلة من هنا أنواع الحمية الغذائية العلاجية الحمية العلاجية يتم اختيارها بناءً على فحوصات طبية ووجود مشكلة صحية مرتبطة بالغذاء في الدرجة الأولى، لا يوجد حمية تناسب الجميع أو تحل جميع المشكلات الصحية. 1-حمية مرضى الكلى:… تابع قراءة3- كيف أختار نمط الغذاء المناسب لي؟ ج2

كم مرة دخلتي متجر التسوق و خرجتي بمشتريات كثيرة، صرفتي مبالغ كبيرة وعندما وصلتي المنزل اكتشفتِ أنكِ نسيتِ أشياء مهمة؟ إن إعداد قائمة تسوق ليس وظيفة اختيارية في عز المسؤوليات المتراكمة على كتفيكِ، بل هو تصرف ذكي يصون مالك ووقتك. سأشارك معك خمس خطوات تساعدك على إعداد قائمة تسوق تسهل عليكِ مهمة التسوق وتصون مالك… تابع قراءةخمس خطوات لإعداد قائمة تسوق ذكية توفر الوقت والمال.

بداية تعني جملة( نمط الغذاء) الأسلوب المتكرر والدائم للغذاء وهذا يعني أن اختيارك نمط معين من الغذاء أن تجعليه أسلوب دائم في حياتك لا يتغير أي أن يكون الغالب مهما اختلفت الظروف حتى لو انقطعتِ لفترة تعودين له بسهولة. في بداية السلسلة تحدثنا عن أهمية الفحص الطبي وكذلك تحديد الهدف من الحمية الغذائية حتى يسهل… تابع قراءة3- كيف أختار نمط الغذاء المناسب لي؟ ج1

كل شيء يسير ببطء، الطريق طويلة ، بذل جهد في التغيير متعب و تحمل تبعات أي قرار مسؤولية ثقيلة ترهق الكاهل. الراحة غاية، التوقف مطلب، كيف أرتاح ولو مؤقتاً فقد مللت كل هذا؟ نظرة للوراء، إمعان وتدقيق، وجدت الحل دونما تفكير! العائلة، البيئة، الماضي، الحظ، الطفولة و كل شيء تواجد هناك! فرصة على قارعة الطريق… تابع قراءةأنتِ الملاك الوحيد في ساحة الجناة!

في الجزء الأول من بداية السلسلة الغذائية العلاجية ذكرت كيف يتم اختيار النظام الغذائي المناسب لكِ تجدينها هنا ، اليوم سأذكر الفوائد التي ستتمتعين بها حين اِستمراركِ على الحمية الغذائية المناسبة لكِ. 1-مساعدة الجسم في إدارة وظائفه الطبيعية بشكل سليم الغذاء المتوافق مع طبيعة جسمك يساعد الجسم في أداء وظائفه بشكل صحيح وطبيعي، فالغذاء المناسب… تابع قراءة2- فوائد الحمية الغذائية العلاجية

مشكلتها طيبة! ومتى كانت الطيبة عيباً؟ تسمع نقدهم المتكرر على طيبتها، تصدق وصفهم لها بالساذجة، المغفلة، سهلة الاستغلال، تراجع مشاكلها وتصدق أن طيبتها السبب فتكره كونها طيبة، فالعالم لا يحب الضعفاء! كم صفة جيدة في أنفسنا كرهناها وحاربناها فقط لأن أحدهم اِنتقدها؟ بشاعة العالم من حولكِ لا تعني التخلي عن صفاتك الجيدة والتي تؤجرين عليها،… تابع قراءةيؤذيهم نوركِ، فيسعون لإطفائه!

كيف أختار حميتي العلاجية؟