تعرفنا في السلسلة على أنواع الحميات الغذائية وكيف نختار منها ما يناسبنا، هناك عدة ممارسات تدعم نجاح الحمية و نيل الفائدة منها وهذه الممارسات عبارة عن عادات إيجابية تجعل نمط حياتك صحي وقائي بإذن الله من الانتكاسات والأمراض كما أن هذه الممارسات تدعم الصحة النفسية وقد تكون علاج لبعض المشاكل الناجمة عن طبيعة حياتنا اليوم.
النوم الجيد والكافي:
يختلف كل شخص منا في طبيعة حياته بناءً على طبيعة عمله وسير يومه وكذلك نشاطه، كما أن ساعات النوم الكافية تختلف من شخص لشخص، النوم الجيد يعني مزاج جيد ويوم مليء بالنشاط والحيوية.
للنوم علاقة وثيقة بصحة الجسد وكفاءة أنظمته الحيوية، لذلك من أهم العادات التي يجب مراعاة تطبيقها في حياتك حصولك على النوم الكافي.
راجعي جدول نومك حددي ساعة للنوم وكذلك ساعة للاستيقاظ قدر استطاعتك، حاولي تعويض جسدك بالراحة والنوم بعد الأيام المرهقة.
المشي لعشر الآف خطوة
ممارسة المشي بخطوات ثابتة له دور فعال في إذابة الدهون وتنشيط الجسد، مشي عشر الآف خطوة من أكثر الأمور مساعدة في إنقاص الوزن والحصول على مظهر جذاب.
يمكنك المشي في أي مكان ولا حجة في ذلك و إن كان في غرفتك فقط.
عشرة الآف خطوة تعني المشي لمدة ساعتين، إن لم تستطيعي ذلك ولا تملكين الوقت لفعله فنصف ساعة يومية كافية ويفضل قبل تناول الطعام.
أختاري الوقت الأنسب لكِ ولا تترددي في بدء هذا التمرين فالنتائج شبه فورية.
ممارسة التمارين بكل أشكالها أو الرقص:
اختاري ما يناسبك من التمارين و إن كنتي من محبي الرقص فهو لا يقل أهمية عن أي تمرين إضافة للمتعة.
مارسي التمرين لشد الجسم مرتين على الأقل في الأسبوع.
إذا كانت لديكِ هواية حركية فوقت الحمية هو أنسب وقت لممارستها.
التنفس العميق:
التنفس البطني العميق من أروع و أسرع الممارسات والعادات التي يمكن تطبيقها في يومك.
حددي وقت و لو عشر دقائق قبل النوم لممارسة التنفس العميق و استمتعي بالنتائج.
هذه الممارسات تعد نظام حياة متكامل حين الحرص على تطبيقها في يومك، كما أنك ستصبحين بجسد جديد وصحة نفسية مختلفة، جربي فقط.
كوني بخير:)
اكتشاف المزيد من خديدة وردية
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
خديدة وردية 