لقراءة جميع التدوينات في سلسلة الحمية الغذائية ابدئي من هنا. تدوينة اليوم سأشرح فيها أهم سر من أسرار نجاح أي حمية غذائية الا وهو التحضير المسبق للوجبات. التسوق الصحيح: نجاح حميتك الغذائية يبدأ من قائمة التسوق الخاصة بكِ، أن ترتيب قائمة تسوق تشمل ما تحتاجه حميتك من مكونات و أطعمة ليس رفاهية بل هو ضرورة… تابع قراءةالتحضير المسبق للوجبات من أسرار نجاح الحمية الغذائية
في تدوينة اليوم سأكمل سرد تجربتي الخاصة في عالم الحميات الغذائية وكيف اكتشفت نمط الغذاء المناسب لي. يمكنك قراءة الجزء الأول هنا رحلة العلاج وإيجاد حميتي المناسبة بعد تعدد مشاكلي الصحية بدأت رحلة العلاج مع الأطباء و كثرت مراجعاتي للمستشفيات آنذاك، خلال تلك الفترة تناولت الكثير من المضادات الحيوية والمكملات الغذائية، لقد كانت أيام قاسية… تابع قراءةحميتي الغذائية (تجربة خاصة) ج2
كما ذكرت في السلسلة ضرورة أن تبحثي عن حمية خاصة بك عن طريق تجاربك الخاصة مع الغذاء حتى تكون نظام حياة مستمر معك ويكون هو الأساس والأصل الذي تعودين إليه بعد التغيير الغذائي الذي قد يطرأ أحيانا بسبب ظروف السفر أو المرض. اليوم سأشارك معك رحلة خاصة مع أنظمة غذائية خضتها خلال السنوات الماضية حتى… تابع قراءةحميتي الغذائية (تجربة خاصة) ج1
تعرفنا في السلسلة على أنواع الحميات الغذائية وكيف نختار منها ما يناسبنا، هناك عدة ممارسات تدعم نجاح الحمية و نيل الفائدة منها وهذه الممارسات عبارة عن عادات إيجابية تجعل نمط حياتك صحي وقائي بإذن الله من الانتكاسات والأمراض كما أن هذه الممارسات تدعم الصحة النفسية وقد تكون علاج لبعض المشاكل الناجمة عن طبيعة حياتنا اليوم.… تابع قراءةممارسات تدعم نجاح حميتكِ الغذائية
في حياة كل منا لحظة بسيطة لم نعرها انتباهًا، لم ندونها، لم نذكرها في سيرتنا الذاتية، قد تجد لها مكاناً في أحاديث عابرة، لكنها ليست بتلك الأهمية التي تجعلنا نحتفل بها أو ننتبه فقط لكونها أحدثت تغييراً في قصتنا. لم تكن لحظة انفجار أو انهيار كانت لحظة صامتة، عابرة بلاوعي و إدراك حدثت، إلا أنها… تابع قراءةاللاحدث الذي صنع تغييراً!
في الجزء الأول والثاني ذكرت بعض أنماط الحمية الغذائية واليوم سأكمل ما بدأته عن الحمية الغذائية العلاجية، يمكنك متابعة كامل السلسلة من هنا أنواع الحمية الغذائية العلاجية: 4-الحمية منخفضة الدهون: بداية انتشار هذه الحمية كان في التسعينات تقريباً بسبب الوعي بأضرار الدهون والزيوت المشبعة، وهي مناسبة لفقدان الوزن عند بعض الأشخاص، مرضى القلب وذوي الكولسترول المرتفع… تابع قراءة3-كيف أختار نمط الغذاء المناسب لي؟ ج3
هل فكرتِ يوماً أن تختاري العزلة؟ لقد خضت تجربتين مختلفتين في العام الماضي أحدهما كانت عزلة إجبارية و الأخرى كانت بمحض إرادتي ورغبتي دون شعور بالتأنيب والعار، قلت مختلفتين لأنهما كانتا بعيدتان في التجربة والفوائد وطريقة عيش كل منهما، سأتحدث عن عزلتي الاختيارية في هذه التدوينة.. دعوة للهدنة مع الذات لقد مررت بعدة تجارب مؤلمة… تابع قراءةعزلة اِختيارية..
في الجزء الأول ذكرت بعض أنماط الحمية الغذائية واليوم سأتحدث ببعض الإسهاب عن الحمية الغذائية العلاجية، يمكنك متابعة كامل السلسلة من هنا أنواع الحمية الغذائية العلاجية الحمية العلاجية يتم اختيارها بناءً على فحوصات طبية ووجود مشكلة صحية مرتبطة بالغذاء في الدرجة الأولى، لا يوجد حمية تناسب الجميع أو تحل جميع المشكلات الصحية. 1-حمية مرضى الكلى:… تابع قراءة3- كيف أختار نمط الغذاء المناسب لي؟ ج2
كم مرة دخلتي متجر التسوق و خرجتي بمشتريات كثيرة، صرفتي مبالغ كبيرة وعندما وصلتي المنزل اكتشفتِ أنكِ نسيتِ أشياء مهمة؟ إن إعداد قائمة تسوق ليس وظيفة اختيارية في عز المسؤوليات المتراكمة على كتفيكِ، بل هو تصرف ذكي يصون مالك ووقتك. سأشارك معك خمس خطوات تساعدك على إعداد قائمة تسوق تسهل عليكِ مهمة التسوق وتصون مالك… تابع قراءةخمس خطوات لإعداد قائمة تسوق ذكية توفر الوقت والمال.
بداية تعني جملة( نمط الغذاء) الأسلوب المتكرر والدائم للغذاء وهذا يعني أن اختيارك نمط معين من الغذاء أن تجعليه أسلوب دائم في حياتك لا يتغير أي أن يكون الغالب مهما اختلفت الظروف حتى لو انقطعتِ لفترة تعودين له بسهولة. في بداية السلسلة تحدثنا عن أهمية الفحص الطبي وكذلك تحديد الهدف من الحمية الغذائية حتى يسهل… تابع قراءة3- كيف أختار نمط الغذاء المناسب لي؟ ج1
كل شيء يسير ببطء، الطريق طويلة ، بذل جهد في التغيير متعب و تحمل تبعات أي قرار مسؤولية ثقيلة ترهق الكاهل. الراحة غاية، التوقف مطلب، كيف أرتاح ولو مؤقتاً فقد مللت كل هذا؟ نظرة للوراء، إمعان وتدقيق، وجدت الحل دونما تفكير! العائلة، البيئة، الماضي، الحظ، الطفولة و كل شيء تواجد هناك! فرصة على قارعة الطريق… تابع قراءةأنتِ الملاك الوحيد في ساحة الجناة!
في الجزء الأول من بداية السلسلة الغذائية العلاجية ذكرت كيف يتم اختيار النظام الغذائي المناسب لكِ تجدينها هنا ، اليوم سأذكر الفوائد التي ستتمتعين بها حين اِستمراركِ على الحمية الغذائية المناسبة لكِ. 1-مساعدة الجسم في إدارة وظائفه الطبيعية بشكل سليم الغذاء المتوافق مع طبيعة جسمك يساعد الجسم في أداء وظائفه بشكل صحيح وطبيعي، فالغذاء المناسب… تابع قراءة2- فوائد الحمية الغذائية العلاجية
مشكلتها طيبة! ومتى كانت الطيبة عيباً؟ تسمع نقدهم المتكرر على طيبتها، تصدق وصفهم لها بالساذجة، المغفلة، سهلة الاستغلال، تراجع مشاكلها وتصدق أن طيبتها السبب فتكره كونها طيبة، فالعالم لا يحب الضعفاء! كم صفة جيدة في أنفسنا كرهناها وحاربناها فقط لأن أحدهم اِنتقدها؟ بشاعة العالم من حولكِ لا تعني التخلي عن صفاتك الجيدة والتي تؤجرين عليها،… تابع قراءةيؤذيهم نوركِ، فيسعون لإطفائه!
كيف أختار حميتي العلاجية؟
أخبرتني قريبة لي أنها اليوم قد ختمت القرآن الكريم بعد ستة عشر عاماً من محاولة حفظه كاملاً ولا أبالغ إن قلت أنه من أجمل الأخبار التي تستفتح بها يومك، كعهد معظم النساء في سن قريبتي والتي تجاوزت السبعين عاما لا يتقنَّ القراءة والكتابة، إلا أن عزيمتها و إصرارها يُحكى كبطولة فقد حكت لي كيف أنها… تابع قراءةالحكايات العظيمة لا تُروى على عجل.
خمس دقائق تصنع فرق رهيب في معاملتك وتربيتك لأطفالك ومرة على مرة ستتقنين فن يسمى (الهدوء) عند عقاب الطفل أو في التربية بشكل عام. هذه الطريقة مستوحاة من كتاب "أمومتي" للكاتبة غادة الغنيمان. كيف أدير موجة غضبي في خمس دقائق؟ ⏱️ الدقيقة 1: توقفي واهدئي -خذي نفسًا عميقًا. -غادري الموقف إن استطعتِ (اذهبي لغرفة أخرى… تابع قراءةخمس دقائق تغير حياتك كأم !
مرحباً صديقتي اليوم سأشارك معكِ مشروب أعتمده حين أرغب في إنقاص الكيلوجرامات التي تزداد بغفلة مني، هذا المشروب أجده فعالاً ولي سنوات طويلة عليه، فبعد كل ولادة وما يعقبها من زيادة وزن أستخدمه إلى أن أصل للوزن المطلوب، كذلك أفعل بعد الإجازات. الوصفة والمقادير: هذا المقدار أحضره في نفس الوقت الذي أود تناول المشروب فيه… تابع قراءةمشروبي المعتمد في محاولة فقدان الوزن
مرحباً صديقتي اليوم سأشارك معك وصفة جميلة تعمل على تقشير بشرة الجسم والوجه وهذه الوصفة أستخدمها بين فترة وفترة لأنها تمنح الجسد نعومة ونضارة، سأشاركك أيضا في الأيام المقبلة جميع وصفاتي للتقشير في قسم الجمال كما يمكنك مشاهدة مواضيعي السابقة والتي شاركت فيها وصفات متعددة للاهتمام بالجمال من هنا. وصفة مقشر برائحة القهوة: هذه الكمية… تابع قراءةمقشر فعال برائحة القهوة
لا حرية دون مسؤولية، لا مسؤولية دون القدرة على الاختيار. في معظم أحوالنا نريد حرية في اِختياراتنا ولكن لا نريد أن نتحمل مسؤولية أي شيء، لنا الحق أن نستمتع ولا نريد عبء التعب و الانشغال، نعلم أن هذا من المستحيل حدوثه في عالمنا الواقعي فلكل فعل ردة فعل ولكل طريق متاهاته و عقباته الخاصة به،… تابع قراءةحرية الاختيار..مسؤولية.
هذا الأسبوع رغم أني أشعر أنه مر بسرعة إلا أن مشاعري ومزاجي شَهِدا تغييراً متسارعاً، فما أستغربه في كل مرة أمر بمثل هذا الحدث أني رغم معرفتي بنفسي أقع في الرفض والمقاومة، فأنا أمقت و أتضايق من لحظات الهبوط و لا أحب السكون وطبعاً سواءً قبلت أم لم أقبل فهذا هو الوضع الطبيعي الذي يمر… تابع قراءةمزاج لا يستقر
خديدة وردية 
يجب عليك تسجيل الدخول لكتابة تعليق.