لقراءة جميع التدوينات في سلسلة الحمية الغذائية ابدئي من هنا. تدوينة اليوم سأشرح فيها أهم سر من أسرار نجاح أي حمية غذائية الا وهو التحضير المسبق للوجبات. التسوق الصحيح: نجاح حميتك الغذائية يبدأ من قائمة التسوق الخاصة بكِ، أن ترتيب قائمة تسوق تشمل ما تحتاجه حميتك من مكونات و أطعمة ليس رفاهية بل هو ضرورة… تابع قراءةالتحضير المسبق للوجبات من أسرار نجاح الحمية الغذائية
في تدوينة اليوم سأكمل سرد تجربتي الخاصة في عالم الحميات الغذائية وكيف اكتشفت نمط الغذاء المناسب لي. يمكنك قراءة الجزء الأول هنا رحلة العلاج وإيجاد حميتي المناسبة بعد تعدد مشاكلي الصحية بدأت رحلة العلاج مع الأطباء و كثرت مراجعاتي للمستشفيات آنذاك، خلال تلك الفترة تناولت الكثير من المضادات الحيوية والمكملات الغذائية، لقد كانت أيام قاسية… تابع قراءةحميتي الغذائية (تجربة خاصة) ج2
كما ذكرت في السلسلة ضرورة أن تبحثي عن حمية خاصة بك عن طريق تجاربك الخاصة مع الغذاء حتى تكون نظام حياة مستمر معك ويكون هو الأساس والأصل الذي تعودين إليه بعد التغيير الغذائي الذي قد يطرأ أحيانا بسبب ظروف السفر أو المرض. اليوم سأشارك معك رحلة خاصة مع أنظمة غذائية خضتها خلال السنوات الماضية حتى… تابع قراءةحميتي الغذائية (تجربة خاصة) ج1
تعرفنا في السلسلة على أنواع الحميات الغذائية وكيف نختار منها ما يناسبنا، هناك عدة ممارسات تدعم نجاح الحمية و نيل الفائدة منها وهذه الممارسات عبارة عن عادات إيجابية تجعل نمط حياتك صحي وقائي بإذن الله من الانتكاسات والأمراض كما أن هذه الممارسات تدعم الصحة النفسية وقد تكون علاج لبعض المشاكل الناجمة عن طبيعة حياتنا اليوم.… تابع قراءةممارسات تدعم نجاح حميتكِ الغذائية
في الجزء الأول والثاني ذكرت بعض أنماط الحمية الغذائية واليوم سأكمل ما بدأته عن الحمية الغذائية العلاجية، يمكنك متابعة كامل السلسلة من هنا أنواع الحمية الغذائية العلاجية: 4-الحمية منخفضة الدهون: بداية انتشار هذه الحمية كان في التسعينات تقريباً بسبب الوعي بأضرار الدهون والزيوت المشبعة، وهي مناسبة لفقدان الوزن عند بعض الأشخاص، مرضى القلب وذوي الكولسترول المرتفع… تابع قراءة3-كيف أختار نمط الغذاء المناسب لي؟ ج3
في الجزء الأول ذكرت بعض أنماط الحمية الغذائية واليوم سأتحدث ببعض الإسهاب عن الحمية الغذائية العلاجية، يمكنك متابعة كامل السلسلة من هنا أنواع الحمية الغذائية العلاجية الحمية العلاجية يتم اختيارها بناءً على فحوصات طبية ووجود مشكلة صحية مرتبطة بالغذاء في الدرجة الأولى، لا يوجد حمية تناسب الجميع أو تحل جميع المشكلات الصحية. 1-حمية مرضى الكلى:… تابع قراءة3- كيف أختار نمط الغذاء المناسب لي؟ ج2
كم مرة دخلتي متجر التسوق و خرجتي بمشتريات كثيرة، صرفتي مبالغ كبيرة وعندما وصلتي المنزل اكتشفتِ أنكِ نسيتِ أشياء مهمة؟ إن إعداد قائمة تسوق ليس وظيفة اختيارية في عز المسؤوليات المتراكمة على كتفيكِ، بل هو تصرف ذكي يصون مالك ووقتك. سأشارك معك خمس خطوات تساعدك على إعداد قائمة تسوق تسهل عليكِ مهمة التسوق وتصون مالك… تابع قراءةخمس خطوات لإعداد قائمة تسوق ذكية توفر الوقت والمال.
بداية تعني جملة( نمط الغذاء) الأسلوب المتكرر والدائم للغذاء وهذا يعني أن اختيارك نمط معين من الغذاء أن تجعليه أسلوب دائم في حياتك لا يتغير أي أن يكون الغالب مهما اختلفت الظروف حتى لو انقطعتِ لفترة تعودين له بسهولة. في بداية السلسلة تحدثنا عن أهمية الفحص الطبي وكذلك تحديد الهدف من الحمية الغذائية حتى يسهل… تابع قراءة3- كيف أختار نمط الغذاء المناسب لي؟ ج1
في الجزء الأول من بداية السلسلة الغذائية العلاجية ذكرت كيف يتم اختيار النظام الغذائي المناسب لكِ تجدينها هنا ، اليوم سأذكر الفوائد التي ستتمتعين بها حين اِستمراركِ على الحمية الغذائية المناسبة لكِ. 1-مساعدة الجسم في إدارة وظائفه الطبيعية بشكل سليم الغذاء المتوافق مع طبيعة جسمك يساعد الجسم في أداء وظائفه بشكل صحيح وطبيعي، فالغذاء المناسب… تابع قراءة2- فوائد الحمية الغذائية العلاجية
كيف أختار حميتي العلاجية؟
خمس دقائق تصنع فرق رهيب في معاملتك وتربيتك لأطفالك ومرة على مرة ستتقنين فن يسمى (الهدوء) عند عقاب الطفل أو في التربية بشكل عام. هذه الطريقة مستوحاة من كتاب "أمومتي" للكاتبة غادة الغنيمان. كيف أدير موجة غضبي في خمس دقائق؟ ⏱️ الدقيقة 1: توقفي واهدئي -خذي نفسًا عميقًا. -غادري الموقف إن استطعتِ (اذهبي لغرفة أخرى… تابع قراءةخمس دقائق تغير حياتك كأم !
أقترب فصل الشتاء و مع عودة الطلاب للمدرسة تسهل الإصابة بالعدوى، يصاب الطفل بالزكام وما أن يصاب واحد حتى تنتشر العدوى لباقي أفراد الأسرة، لا اؤمن أن هناك ما يمنع العدوى ولكن مقاومة الجسد و مناعته هي من يصنع الفرق في تأثير الفيروس على الجسم حين الإصابة به، لذلك كل ما زادت مناعة الجسم ضد… تابع قراءةطرق طبيعية لزيادة مناعة الأطفال
منذ صغري وأنا شخصية تحب الخيال وقد يكون ذلك طبيعياً في عالم الطفولة، فمعظم العابنا في ذاك الزمن تعتمد على إبداعات خيالنا الخصب فنصنع من الأوراق شخصيات ونحركها ونتحدث بحوارات يرتبها خيالانا منطلقة من واقعنا، أو نجتمع في الساحة ونتخيل أنها فصل دراسي هناك المعلم وحوله الطلاب، ونحن البنات أيضاً نتخيل أننا أمهات فنجمع دُمانا… تابع قراءةلنحول الخيال إلى واقع
كم تطبيق للتواصل الاجتماعي في جهازك؟ كم من الوقت تقضين في تصفحها؟ كم عملية بحث قمتِ بها من خلال هذه التطبيقات حتى تحصلي على إجابة سريعة ومقنعة وتقومي بتطبيقها؟ لقد سقط معظمنا في فخ المعلومات الناقصة عبر المقاطع القصيرة والتي رُّوج لها عن طريق تسميتها نصائح سريعة ومعلومات مفيدة، أياً كان صانع الخبر المهم أنه… تابع قراءةفُتَات المعلومات لا يُغني من علم!
لم ينجو أحدُنا من فكرة وسواسية يلقيها الشيطان في ذهننا ويتولى هاربا ، لنتخبط بين شدها وجذبها، رفضها وقبولها.. لم ينجو أحد. كل ما يفعله الشيطان هو تنبيهك لشر يحرفك عن الصراط المستقيم ثم ينكر ما فعل ويتهمك بضعف مسؤوليتك أمام نفسك حين إتباعه وتنفيذ أفكاره، مع ذلك هو لا يتوانى عن إتمام مهمته رغم… تابع قراءةلحظات يرتدي الشيطان فيها رداء الطيبين..
لقد قرأت الكثير من كتب تطوير الذات وتحسين الحياة ووجدت في كثير منها الفائدة وطبعا لا أنكر أن بعضها محشو بكثير من الهراء ولكني تعودت منذ زمن أخذ ما ينفعني ويخدمني في حياتي وتجاهل ما لا أستفيد منه، هذه الفترة عدت لقراءة كتاب 12 قانون كوني للنجاح فقد قراته قبل ثلاث أعوام تقريباً ووجدت فيه… تابع قراءةتسع قواعد لتحقيق النجاح
في كل مرة أغوص في عالم التسويف لأعمالي أجد أن الفوضى تسكن عقلي والأفكار تتزاحم في ذهني و تمنعني من المضي قدماً ودائماً ما أجد المثير لكل ذلك موقف عابر أو حدث مفاجئ عبث بعقلي ومشاعري فا أحدث الكثير من الفوضى ونتاج ذلك كم كبير من الأفكار السلبية والطاقة المنخفضة وانعدام الرغبة بالقيام بشيء، لذلك… تابع قراءةترتيب فوضى الأفكار
تحدثت في التدوينة السابقة عن كيفية الشراء بوعي بغرض توفير المال للإدخار والأستثمار في تدوينة اليوم سأعرض لكِ ثلاث طرق فعالة بالإضافة للشراء بوعي تساعدك في عملية توفير المال ومن ثم ادخاره، كلنا نعرف أهمية الإدخار فلا ضمانات لأي شيء وماحدث في أزمة كورونا كفيل بأن يجعلنا نتعظ ونغير سياساتنا المالية، أعرف إن إدخار المال… تابع قراءة3 طرق فعالة تساعدك على توفير المال
خلال الأعوام الماضية مررت بحالة من التأرجح بين توفر المال وإنعدامه، فقد كنت في أحيان أشتري بسخاء ودون إدراك أشتري للشعور بشعور واهم من الرفاهية إلى أن مررت بظروف جعلت المال ينفذ من محافظي وظللت لوقت يسير أرغب بالأشياء و لا أقوى على دفع ثمنها، كانت تلك الفترة صعبة عليَّ خصوصاً أني لا أقوى على… تابع قراءةكيف أشتري بوعي دون إسراف؟
"لم أؤمن أبدًا ولن أؤمن إطلاقًا بأنّ الشرّ هو السمة الطبيعية لدى بني البشر" دوستيفسكي ’’فما كل من تهواه يهواك قلبه...ولا كل من صافيته لك قد صفا. ‘‘ الإمام الشافعي ’’لا أتميز في شيء عن أي شخص في الدنيا، غير إنني أحتفظت بالطفل الذي في داخلي حياً.‘‘ ساراماجو ’’تعلق الفاني بالفاني يفنيه، وتعلق الفاني بالباقي… تابع قراءةإقتباسات أعجبتني
خديدة وردية 
يجب عليك تسجيل الدخول لكتابة تعليق.