جميعنا يمر في وقت يتساقط فيه الشعر بشكل كبير خلال العام أو لأسباب معينة، يكون التساقط مشكلة إذا قلت كثافة الشعر بشكل ملحوظ وأصبح نمو الشعر بطيء أو متوقف، في تدوينة اليوم سأستعرض معك خمس حلول فعالة للتخفيف من التساقط بإذن الله.
1-الغذاء الصحي المتكامل:
لا يختلف إثنان على أهمية التغذية الصحية وأثرها على الجسم كاملاً، إن كنتِ ممن لا يهتمون كثيراً في نوع غذائهم ويعانون من تساقط الشعر فعليكِ التركيز على بعض أنواع الطعام والتي عُرفت بتأثيرها القوي على الشعر وحيويته ووقف تساقطه، مثال على الأغذية المفيدة لصحة الشعر:
السبانخ،بذور دوار الشمس،السلمون،الشمندر،الشوفان،الفلفل الأحمر الحلو،البيض،العدس،المحار،الدجاج،الشعير.
أحرصي على تواجد أحد هذه الأغذية في وجباتك اليومية.
2-المكملات الغذائية:
قد يكون سبب تساقط الشعر نقصًا في بعض العناصر الغذائية، لذا فإن سد النقص الحاصل من خلال الغذاء والمكملات الغذائية قد يساعد على إيقاف تساقط الشعر.
وهذه بعض العناصر الغذائية التي ترتبط بتساقط الشعر والتي قد ينصحك الطبيب بتناولها:
فيتامينات المجموعة ب.الزنك..الحديد.فيتامين ج، ه ، د .
يتوفر في معظم الصيدليات مكملات خاصة للشعر تشتمل الفيتامينات السابقة بنسب معينة لتعطي نتيجة أسرع في وقف التساقط عند الإنتظام عليها.
3-استخدام بعض الأعشاب والنباتات موضعيًّا على الشعر:
الالوفيرا أو مايعرف بالصبار من أفضل ماجادت به الطبيعة لوقف تساقط الشعر، كل ماعليكِ فعله هو أخذ الجل أو الهلام في داخل النبات ودهن فروة الرأس فيه وتركه لمدة ساعة ثم غسله، ايضاً يمكنك خلطه مع مكونات أخرى وعمل ماسك للشعر.
عصير البصل وهذا المكون معروف بتخفيفه للتساقط ولعل مشكلته تكمن في رائحته لذلك لتلافي الرائحة كل ماعليك فعله غسل الشعر بخليط القهوة سريعة الذوبان.
كيفية إستخدامه قومي بعصر بصلة وتصفيتها ومن ثم تدليك الفروة بماء البصل ومن ثم شطف الشعر يكرر كل اسبوع مرتين.
قد تسبب الحساسية للبعض لذلك جربي في جزء صغير من الفروة أولا.
بعض الزيوت الطبيعية كزيت الخروع ويستخدم على فروة الرأس فقط وكذلك زيت الأرغان وزيت اكليل الجبل وزيت جوز الهند.
4-التدليك والمساج لفروة الرأس:
يساعد تدليك فروة الرأس بانتظام على إيقاف تساقط الشعر وتحفيز نموه من جديد.
قومي بتدليك فروة الرأس يوميًّا لمدة 5 دقائق متواصلة باستخدام أطراف أصابعك، مع الحرص على القيام بهذه الطريقة 3 – 4 مرات يوميًّا.
5-ممارسات تزيد من تساقط الشعر عليكِ تجنبها:
الافراط في إستخدام أجهزة تصفيف الشعر المعتمدة على الحرارة.
كثرة صبغ الشعر وتعريضه لمواد كيميائية بإستمرار.
شد الشعر بإنتظام وتسريحه بهذه الطريقة كل يوم.
تسريح الشعر وهو مبلول.
استخدام البلسم على فروة الرأس.
أخيرا إن لم تفلح معك الحلول السابقة فعليك مراجعة الطبيب.
كوني بخير:)
خديدة وردية 