التصنيف: تطوير الذات

يوم يمر ويوم آخر ونحن لاهون في مطاردة أحلامنا ومتابعة التزاماتنا، مشغولون بذواتنا نبحث عن متعة أو انجاز نمر بالكثير من الأيام الهادئة ولا نستشعر جمالها بل قد نردد كلمة ملل بحثاً عن إثارة. يوم لا ضرر فيه ولا أذى هو يوم هادئ يستحق الامتنان. لا تجعلي مشاعرك تقودك لنكران النعم: كثيرا ما يحدث أن… تابع قراءةيوم هادئ ولطيف = نعمة عظيمة

شهر رمضان المبارك هو شهر الروحانية والصحة والبركة، يصبح فيه الحفاظ على الروتين الرياضي أمرًا مهمًا لكل من تريد أن تحافظ على صحتها ولياقتها البدنية. لذلك يتوجب عليك أضافة الرياضة لروتينك الخاص بشهر رمضان المبارك حتى تستفيدي أقصاء استفادة من الصيام. روتين خاص ومختلف لشهر رمضان المبارك فوائد ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان… تابع قراءةالرياضة في شهر رمضان المبارك

أقبل علينا أجمل شهور السنة الشهر الذي تتوق الأرواح لبلوغه بأذن الله، شهر الخير والبركة شهر رمضان ، الشهر الذي تتغير فيه معظم سلوكياتنا التي أعتدنا ممارستها قبل حلوله ، لذلك من الجميل أن نصنع لنا روتيناً خاصاً يليق بعظمة هذا الشهر روتين يساعدنا على التغيير والاستفادة من خيرات هذا الشهر على مستوى الروح والجسد.… تابع قراءةروتين خاص ومختلف لشهر رمضان المبارك

كم تطبيق للتواصل الاجتماعي في جهازك؟ كم من الوقت تقضين في تصفحها؟ كم عملية بحث قمتِ بها من خلال هذه التطبيقات حتى تحصلي على إجابة سريعة ومقنعة وتقومي بتطبيقها؟ لقد سقط معظمنا في فخ المعلومات الناقصة عبر المقاطع القصيرة والتي رُّوج لها عن طريق تسميتها نصائح سريعة ومعلومات مفيدة، أياً كان صانع الخبر المهم أنه… تابع قراءةفُتَات المعلومات لا يُغني من علم!

مضى عام 2024 بكل ما فيه من لحظات سعيدة وحزينة، أصبح ماضياً قيد الذكرى. هل تحققت كل أهدافك في العام؟ هل مضت الأمور كما خططتِ لها؟ إن كانت الإجابة نعم! فهنيئاً لكِ وإن كانت لا فتابعي معي هذه التدوينة . وضوح الرؤية: ما الذي أريده فعلا؟ هل يناسبني ما أريد؟ لقد عشت عدة أعوام وأنا… تابع قراءةماهي أهداف عامكِ الجديد؟

لقد كان الاكتئاب معلمي الأول في محاولة فهم مشاعري، ولا أدعي النجاح المبهر في ذلك فما زلت أصارع زياراته المفاجأة دونما استعداد في كثير من الأوقات ف أسقط في جحيم المشاعر السيئة ، أتألم ، أقاوم ثم أرضخ للقبول، أتقبل و أحاول التعايش في هذه اللحظات ، هذا القبول لابد له من معينات وسعي وهنا… تابع قراءة11 محاولة للسيطرة على المشاعر المزعجة

منذ أن أستيقظ من النوم الى أن ينتهي اليوم وأعود للنوم مرة أخرى وأنا أمر بكومة لا منتهية من الأفكار والتساؤلات تركيزاً على حدث قادم في حياتي الى أن شعرت بالاستنزاف والتعب فجل طاقتي يُصرف على أفكاري دون أخذ أي فعل أو القيام بما يشغلني وكأنني أخترت بلاوعيٍ مني أن أتخذ التفكير عملي اليومي المتواصل… تابع قراءةالتفكير الزائد كيف اتعامل معه؟

لقد قرأت الكثير من كتب تطوير الذات وتحسين الحياة ووجدت في كثير منها الفائدة وطبعا لا أنكر أن بعضها محشو بكثير من الهراء ولكني تعودت منذ زمن أخذ ما ينفعني ويخدمني في حياتي وتجاهل ما لا أستفيد منه، هذه الفترة عدت لقراءة كتاب 12 قانون كوني للنجاح فقد قراته قبل ثلاث أعوام تقريباً ووجدت فيه… تابع قراءةتسع قواعد لتحقيق النجاح

كلنا نرغب بأن نكون أصحاب حظ جيد يجلب لنا رغباتنا ويحقق أحلامنا، ودائماً ما نردد في دواخلنا أن الحظ هو سبب مانحن فيه الآن، إلا أن الحظ ليس مصادفة بل هو نتيجة لأمر عملنا عليه وقطعنا شوطاً جيدا في السعي إليه سواء كان سعي مادي وملموس أو سعي على مستوى الخيال والنفس. إليكِ ثلاث طرق… تابع قراءة3 طرق تجعل الحظ رفيقك

كل الاختيارات تبدا بقرار. كل صباح هو ولادة يوم جديد، صفحة بيضاء جاهزة للكتابة، قراراتك البسيطة والمكررة تساعد في ملئ الصفحة لذلك توقفي هنا قليلا وراجعي تفاصيل يومك وستجدين أن مشاعرك وأحداث يومك مرتبطة بقراراتك. قررت الاستيقاظ متأخراً وبداتي يومك بعجلة وركض لإتمام الواجبات والالتزامات ،، كيف ستكون نهاية يومك؟ بماذا ستشعرين؟ التخطيط لليوم قبل… تابع قراءةكيف تبدئين يومك بروقان؟

من أشد الصدمات التي تلقيتها في حياتي كانت عندما توقعت بشكل مبالغ فيه أن الآخرين سيغيرون من طباعهم وسلوكهم لأجلي، سيقدمون التضحيات والتنازلات لأجلي، سيصبحون كما أريد أنا لهم، لقد كنت جاهلة حين ظننت أن من حقي أن أطلب من شخص أو أن (أتعشم) في شخص أن يتغير ويحسن من سلوكه لأني موجودة في حياته… تابع قراءةلن يتغيروا من أجلك!

من وظائف العقل اللاواعي أن يسهل عليك عمل الأشياء المكررة بحيث تقومين بإتمامها دون تفكير وهذا التكرار يسمى عادة يومية، وبما أن اليوم عبارة عن مجموعة من العادات اليومية والأعمال المكررة فمن الطبيعي أن تشعري بالملل والذي هو ضمن فطرتنا البشرية ، الأصل في خلقنا هو التطور والتقدم لذلك البقاء على نظام واحد كل يوم… تابع قراءةاكسري الروتين وأضيفي بعض التغيير

لا لا كلمة رغم سهولة نطقها إلا أننا لانحب سماعها ونخشى قولها لرد طلب أحدهم فالشعور الذي تخلفه هذه الكلمة شعور تآنيب وحرج لا نرغب بعيشه. ظللت لفترة وأنا أشعر بالحرج كلما تذكرت رفضي لأن تبقى أبنة أختي معي وهي مولودة وذلك لأني لم أكن بمزاج جيد في ذلك اليوم ورعاية مولود ليست بالأمر الهين… تابع قراءةكيف تقولي (لا) دون الشعور بالتآنيب؟

لم أكن لإعتقد يوماً أن كل تلك المرارة التي شعرت بها ستتلاشى في يومٍ ما وأن تلك الشخصية التي كنت أظنها أنا، ستتغير وتصبح قابلة للتعديل حتى تصل للشخصية التي أحلم أن أكون بها، كل مرة أتذكر ذلك الماضي أتساءل كيف كنت أعتقد أن شخصيتي قوية وأني أستطيع إنتزاع حقوقي وأنا في نهاية اليوم أشعر… تابع قراءةهل التشافي الذاتي رحلة أم مرحلة؟

نشتكي كثيراً من مضي الوقت وكثرة المسؤوليات الواجب علينا إنجازها، كثيراً مانردد أن الوقت يمضي بسرعة وأنه أصبح خالٍ من البركة وأن المشتتات تستهلكنا وأيضاً لا نملك القدرة على التركيز في ظل فوضى حياتنا وكثرة مايُطلب منا. نشتكي ونشتكي وننسى أن لكل مشكلة حل وذلك لأن للشكوى لذة خاصة تُريح ضمائرنا قليلاً. إن ترتيب حياتك… تابع قراءةكيف أضع خطة أسبوعية مليئة بالإنجاز؟