خمس دقائق تغير حياتك كأم !

خمس دقائق تصنع فرق رهيب في معاملتك وتربيتك لأطفالك ومرة على مرة ستتقنين فن يسمى (الهدوء) عند عقاب الطفل أو في التربية بشكل عام.

هذه الطريقة مستوحاة من كتاب “أمومتي” للكاتبة غادة الغنيمان.

كيف أدير موجة غضبي في خمس دقائق؟

⏱️ الدقيقة 1: توقفي واهدئي

-خذي نفسًا عميقًا.

-غادري الموقف إن استطعتِ (اذهبي لغرفة أخرى أو إلى المطبخ مثلًا).

-لا تتخذي قرارًا وأنتِ غاضبة، الهدف الآن هو استعادة الهدوء فقط.

تذكّري: الغضب لا يُصلح سلوك الطفل، بل يضاعف التوتر.

⏱️ الدقيقة 2: راقبي نفسك بصدق

-اسألي نفسك:

لماذا تصرفت بهذا الشكل؟

ما الشعور الذي كنت أعيشه (غضب، تعب، خوف أو إحراج)؟

-فقط أجيبي بصدق دون جلد ذات.

الوعي بالسبب هو أول خطوة لتغيير النتيجة

⏱️ الدقيقة 3: اِعتذري للطفل ببساطة

قولي مثلًا:

” أنا آسفة يا حبيبي لقد صرخت و انفعلت سامحني”

الاعتذار لا يُضعف مكانتك، بل يبني الثقة والاحترام الحقيقي.

⏱️ الدقيقة 4: أصلحي بالفعل لا بالكلام فقط

غيّري طريقتك في الموقف القادم:

بدل الصراخ تحدثي بصوت منخفض.

بدل العقاب الفوري خذي دقيقة للتفكير قبل الرد.

اكتبي في مذكّرتك: “في المرة القادمة سأحاول أن…”
(مثلاً: أن أتنفس، أن أبتسم، أن أؤجل ردي.)

⏱️ الدقيقة 5: سامحي نفسك وابدئي من جديد

قولي في نفسك: “أنا أم أتعلم كل يوم. أخطأت اليوم، وسأكون أفضل غدًا بإذن الله.”

الدعاء في هذه اللحظة يعيد التوازن والطمأنينة

تذكّري دائمًا:

الأمومة ليست إثبات وجود وصراع، بل نية صادقة ومحاولة للتربية بحب.
والطفل لا يحتاج أمًّا مثالية، بل أمًّا محبّة وصادقة مع نفسها.

كوني بخير:)